睡眠質量

這幾天在日間工作的時候, 又再次打瞌睡. 明明前一晚睡眠時間是很足夠的, 都不知道是什麼原因. 後來看了一些文章, 列出下列的問題, 如果讀者曾經有以下的狀況, 那即是有睡眠不足的問題:

- 你經常需要在周末的早上多睡數小時。

- 你經常要用鬧鐘、或者由其他人喚醒你才能在原本的時間內起床。

- 你有時在駕車的時候很渴睡。

- 你經常在看電視的時候無意間睡著。

- 你早上通常要掙扎一段時間才肯起床。

- 你經常會在沈悶的會議或講座中無意間睡著。

- 在吃飽午飯或晚飯稍作休息的時候，你經常會不經意地睡著了。

對於最後一點, 就經常發生在我身上. 問題知道了, 那要怎樣改善睡眠不足的問題呢? 中西醫有以下的建議:

- 每天保証8小時左右的充足睡眠。

- 如果偶爾不能正常睡眠，某一天內進行調整，也是可以的，雖然不提倡，但總比不補的強。

- 睡醒後不要賴床，否則也會影響睡眠質量。

對於擁有多資多彩的夜生活的香港人, 恐怕都很難做到以上幾點.

相關文章:
五一在家惡補睡眠危害大
優質睡眠系列之二:香港在職人士的睡眠質量調查